Viikko 45

Ma: Juoksua 15kn PK. 90min
Ti: Aamulenkki 5km juoksua Ip. Spinning ohjaus 60min
Ke: Aamulenkki 9km PK. Ip. Juoksua 13.5km 70min (sis. 10km lujaa)
To: Aamulenkki 8km reipas + kuntosali 25min Ip. Sauvakäppäily 80min.
Pe: Aamulenkki 5km juoksua Ip. Spinning 1h + juoksu 15min
La: Juoksua 18km 90min; 14km lujaa + verkat
Su: Ap. Juoksua 22km PK. maastossa Ip. Spinu 1h :) PK.

Viikko 44

Ma: Juoksua 30min verr. + kuntosali 45min
Ti: Aamulenkki 9km PK 55min Ip. Sauvakävely 90min PK.
Ke: Aamulenkki 45min juoksua 8km
To: Aamulenkki 45min 8km juoksua
Pe: Aamulenkki 10km 57min juoksua Ip. Juoksua 5km + spinning 1h + juoksua 3,5km + venyttelyt.
La: Ap. Juoksua 65min PK. 11km
Su: Ap. Juoksua 45min + spinning 1h PK. Ip. Hiihtoa 1h 45min PK. Jämillä