Kesä on nyt siinä vaiheessa, että päivä alkaa lyheneen ja juhannus on takana päin. Alkanut kesä on kulunut intoa puhkuen juoksuharjoittelun parissa, ja kivaa on ollut joka kerta lähteä lenkille. Torstaina tein lopullisen päätöksen, että lähden kokeilemaan ensimmäistä maratonia viikon päästä 30.6 Turkuun. Kävin pitkästä aikaa mattotestissä UKK:lla, ja samalla päivittämässä tilanteen rasitusastman suhteen. Muutenkin paljon kuntoilevan ihmisen on syytä käydä välillä tarkistuttamassa terveydentila lääkärin luona. Kaikki oli kunnossa, ja kunto on mennyt eteenpäin. Merkittävin syy siihen on varmasti se, että olen harjoitellut nyt viisaammin mitä aikaisemmin. Riittävä nukkuminen, sopiva ruokailu ja säännöllinen elämä, lihashuolto yms. ovat yhtä tärkeitä juttuja kuin itse harjoittelu. Toki kaikkien noiden suhteen vielä parannettavaa on. Suunnitelmana oli levätä juhannus, ja jatkaa kevyttä harjoittelua sen jälkeen aina ensi la asti. Juhannus aattona kävin aurinkoisessa kelissä juoksemassa ns. viimeistelyharjoituksen maratonin tavoitevauhtia puolikkaan plus verryttelyt yhteensä 24km. Olin ihan liekeissä, ja jossain vaiheessa lenkkiä löysin itseni Kangasalta. Saan olla kyllä joka kerta iloinen siitä, että nyt pystyy juoksemaan ilman vammoja ja nautin tästä harrastuksesta niin suunnattomasti.
Ma: Rullahiitoa 1,5h+ 50min juoksua PK. Ilta: Hieronta jalat 1h
Ti: Juoksua 40min+ juoksun tekniikkaarjoittelua (koordinaatiot yms. Villen kanssa) 1,5h+ loppuverr. 20min juoksua.
Ke: Ap. Juoksua 60min PK. Ip. Spinning-ohjaus 60min+ keskivartalo lihaskunto 30min
To: Aamulenkki 20min Ap. Mattotesti 30min- aina maksimiin asti ;) +LV 30min pyöräilyä.
Pe: Maratonharjoitus: Juoksua 21km 1h 45min PK-VK Avg. 162. 5min/km-vauhtia. Hyvän musiikin ja fiiliksen kera. + verryttelyt yht. 3km.
La: Lepo. Juhannuksen viettoa, hyvää ruokaa, saunomista, uintia ja paljon unta :)
Su: Lepo. Kävelyä raikkaassa ilmassa 1h10min. Hyvä fiilis ja palautunut olo.
