Ma: Maastopyörä-ajelua maastossa poluilla.. tekniikkaharjoittelua, palauttavaa. 2h. PK
Ti: Juoksua 55min PK 9km. Melko väsynyttä menoa oli, loppua kohti parani..
Ke: Lepo.
To: Juoksua 7km PK. + liikkuvuusharjoituksia, koordinaatiot ja nopeus 10*60m radalla.
Pe: Aamulenkki 5km 30min. Ip. Juoksua 30min+ rullahiihtoa Villen kanssa 1,5h pk.
La: Ap. Juoksua verr. 3.5km + 5*1000m radalla/ pal.2min (4.10-4.05min/km) + loppuverkka 3,5km
Ip. Juoksua PK. 45min palauttava/verr. 7km
Su: PK-pitkä lenkki 18,5km 1h 50min.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti