Harjoittelun seurannasta

Rakas harjoituspäiväkirja.. 

Viimeisin kirjoitus oli melko numeropainotteinen. Teen kuukausiseurantaa harjoittelustani. Se kertoo rehellisesti mihin suuntaan mennään, mitä on tullut tehtyä ja kuinka vauhdit kehittyvät niin harjoituksissa kuin kilpailuissakin. Tuon lisäksi täytän päivittäin harjoituspäiväkirjaa. Useasti juoksijat laskevat harjoittelussaan kilometrimäärää, ja hiihtäjät vastaavasti laskevat harjoitustunteja. Miten sitä treenaamistaan kukin mittailee ja arvioi, niin tapoja on monia. Toki minuakin kiinnostavaa kilsat, tunnit ja montako harjoitusta on viikossa. Toista urheilijaa tai kuntoilijaa voi motivoida mahdollisimman suuren treenimäärän kokoaminen. Onhan se totta, että harjoittelu on kivaa - kyllä siitä minäkin tykkään paljon. Ilman harjoituspäiväkirjaa olisi vaikea pysyä perässä, ja todennäköisesti sokeutuisin omalle tekemiselleni. Esimerkiksi tammikuu tuntui juoksumäärällisesti vähemmältä kuukaukaudelta, mutta kun vilkaisi "muistiinpanoja" niin oli kertynyt 437km juoksua. Tällä hetkellä kuitenkin ykkösenä on vauhtien kehittyminen, suorituskyvyn ylläpito ja palautuminen. Mihin oikeastaan tarvitsen 600h treeniä vuodessa jos en kehity? Jos asiaa miettii nyt kilpaurheilijan näkökulmasta, mutta sanoisin että teen asioita joista pidän. Tuo tuntimäärä tekee viikkoa kohden 11,5h koko vuoden ympäri keskiarvolta. Sitten kun huomioi pari sairaspäivää, maratonille valmistautumisen ja niistä palautumiset.. Eikös se ole se hyötysuhde, monta prosenttia tosta määrästä tekee kehittymiselle otollisimmassa tilassa eli palautuneena, tressittömänä, hyvin nukkuneena, oikealla asenteella ja ylipäätänsä tietää mitä tekee ja miksi jne..?

Helppo viikko ja pm-hallit sunnuntaina

Kahden reippaamman treeni viikon päätteeksi olen pitänyt taas helppoa viikkoa. Helppoa PK-juoksua, spinningiä ja uintiakin on mahtunut viikkoon. Tänään meinasin tehdä nopeustreenin, ja huomenna verryttelyä/ PK:ta. Huomaan että olen helpoilla viikoilla uneliaampi ja jopa flegmaattisempi, mutta se ilmeisesti kuuluu palautumiseen. Juoksen sunnuntaina Lahden Ahkeran kansallisissa pm-halleissa 3000m. Josko siellä sitten irtoisi hyvä juoksu kun nyt malttaa, ja saa taas mukavaa lisäbuustia. Kyllä se niin vaan on että "innokkaimmatkin" tarvitsevat sitä potkua välillä lisää.

Treeni-intoa ja hyvää tulevaa penkkiurheilujaksoa! ;)