Kevättä kohti!

Heippa!

Tuntuu että olen innoissani treenaamisesta enemmän kuin koskaan. Tässä on harjoituspäiväkirjani helmikuun lopulta pääsiäiseen. On tullut ihan mukavia viikkoa paitsi yhtä valmistumisjuhla viikonloppua lukuunottamatta. Ennen kaikkea olen nauttinut kovasti treenaamisesta ja ohan sitä aikaakin ollut nyt paremmin kuin aikasemmin :)

Seuraava tavoite on Tuusulassa puolimaraton la 28.4. Nyt pitää vaan saada peruskuntoa ja juoksukilometrejä vähän alle. Hiihtokelit ovat jatkuneet niin upeina vielä huuhtikuulle asti, ettei ole raaskinut vielä suksista luopua. Hiihdellään nyt kun suksi luistaa ja aurinko paistaa ;)

Viikko 9:

Ma: Hiihto 2h 32km

Ti: Ap. Hiihto 1h 14km Ip. Spinning 50min

Ke: Spinning ohjaus 60min
To: Ap. Lumikenkäily pk.1h Ip. Hiihto 1h 13km

Pe: Hiihto 1h 14km

La: Spinning maraton 2h pk.

Su: Pirkan hiihto 90km Vapaa 5.06. VK-MK.

Viikko yht. 15h

Viikko 10:

Ma: Lepo

Ti: Hiihto 1h10min 18km

Ke: Ap. Hiihto 1h 15km Ip. Spinning 60min ohjaus

To: Hiihto 20km 1,5h

Pe: Ap. Hiihto 1h 14km, Ip. Hiihto 50min 13km
La: Hiihto Kilpailu 5km vk-mk Verryttelyineen yhteen 2h

Su: Hiihto 33km 2h 15min

Viikko yht. 10h

Viikko 11:

Ma: Ap. Hiihto 1,5h 20km, Ip.Spinning 60min ohjaus
Ti: Ap. Hiihto 1,5h 21km Ip. Spinning 1h

Ke: Ap. Hiihto 1h45min 26km Ip. Spinning ohjaus 1h

To: Ap. Hiihto 1h50min 28km Ip. Juoksu 30min 5km

Pe: Aamulenkki 40min 6km, Ip. Spinning 50min ohjelman harjoittelua + kuntosali 1h

La: Ap. Spinning ohjaus FC Hakalle 1h Ip. Hiihtoa 1h 14km
Su: Hiihtoa 30km 2h 5min

Viikko yht. 17h

Viikko 12:

Ma: Ap. Kuntosali 1h+ matkat juosten yht. 30min Ip. Spinning ohjaus 60min
Ti: Ap. Hiihto 1h30min 21km Ip.Hiihto 27km 2h
Ke: Aamulenkki 20min juosten Ap. Hiihto 22km 1h 40min Ip. Spinning ohjaus 60min
To: Aamulenkki juosten 40min 6,5km Ip. Spinning ohjaus 45min+ kuntosali 30min

Pe: Hiihto 1h25min 22km

La: Lepo. Darra.
Su: Ap. Juoksu 45min 7,5km Ip. Kuntosali 1h30min

Viikko yht. 15h

Viikko 13: Helppo viikko!

Ma: Aamulenkki 30min 4,5km. Hiihto 16km 1h20min aika huono luisto..

Ti: Ap. Hiihto 1h30min 21km Ip. Kuntosali 1h

Ke: Lepo. Unirytmit päin persettä.

To: Ap. Juoksu 10,5km 60min Ip. Kuntosali 50min

Pe: Lepo

La: Lepo
Su: Lepo …oli valmistumisjuhlat!: D

Viikko yht. 6h

Viikko 14:

Ma: Lepo

Ti: Juoksu 30min 5km

Ke: Hiihto 1h45min 26km

To: Hiihto 1h37min 23km

Pe: Ap. Hiihto 2h 28km Ip. Hiihto 2h 27km

La: Ap. Hiihto 2h perinteinen 25km Ip. Juoksua 1h 25min 14km

Su: Hiihtoa 2h 25min 35km

Viikko yht. 14h
Viikko 15
Ma: Ap. Hiihtoa 2h V pk. 28km Ip. Juoksua 10,5km 53min. Averr. 3km+ 3*2km reippaasti (9.25, 9.17, 9.17)/pal. 2min hölkkää.+ Lverr. 1km
Ti: Ap. Hiihtoa P 1h45min palauttava 23km