Moro!
Tässä olisin viikon 15 treenejä. Pikkuhiljaa olisi tarkoitus totuttaa jalat juoksemiseen talven jälkeen. Nyt on jo aika villiä. Viikko sisälsi kolme tehotreeniä!
Ma: Ap. Hiihto 1h42min pk. 23km vapaa Ip. Juoksua 53min 10.5km. 3*2km reippaasti/2min hölkkäpalautus.
Ti: Hiihto perinteinen 1h43min pk. palauttavaa
Ke: Ap. Juoksua 9,5km 53min pk. Ip. Spinning-ohjaus 60min :)
To: Ap. Hiihtoa pk. 1h 45min vapaa. 23km Ip. Juoksua 15km. 75min. sis. 13km reippaasti yke 160-1750min. +verryttelyt 1+1km.
Pe: Aamulenkki 30min 5km
La: Juoksua 70min sis. 11.5km 50min "niin lujaa kuin pääsee".. keskisyke 180!
Su: Lepo. Jalat on niin kipeet että hyvä kun autoo ajaa... 8)
Viikko yht. 11h.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti