Kisakausi juoksun suhteen on nyt avattu. Eilen olin mukana Espoossa järjestettävässä Länsiväyläjuoksussa ja matkana oli 17,4km. Tavoite oli juosta 4.30min/km vauhtia joka johtaisi tuolla matkalla loppuaikaan vähän alle 1.20. Ensimmäiset 6km meni ihan ok ja pysyin vauhdissa. Ekan juottopisteen jälkeen vatsa meni sekasin, ja muistin taas kuinka ennen juoksukisoja pitäs paastota viimeiset kaksi päivää. Loppuaikani oli 1.23, ja en kilpailullisessa mielessä ollut tyytyväinen suoritukseen. Tyytyväinen olen kuitenkin siihen että tuli lähdettyä noinkin pitkään juoksuun suht kylmiltään (juoksukilsoja reilu 200km tälle keväälle) ja sain tietenkin samalla tehtyä kovan harjoituksen. Nyt pitää vaan malttaa palutella ensi viikonlopun puolikasta varten. Juoksukilsoja tuli aika paljon tälle viikolla. Tarvii alkaa huoltaan maastopyörää ajokuntoon, jotta jalat säästyisivät. Viime viikon treenit tässä samalla..
Viikko 16
Ma: Hiihtoa V 2h pk Kaupissa
Ti: Aamulenkki juoksua 8.7km pk 50min Ip. Juoksua 10km 55min
Ke: Ap. Kevyttä juoksua 8,5km 55min Ip. Spinning tunnin ohjaus 60min
To: Juoksua 10km 54min. sis. 5*1000m kovaa!/ pal. 2-3min hölkkää. Päivällä kävelylenkkeilyä yht. 1h45min
Pe: Aamulenkki 33min 5.5km. Päivällä kävelylenkkeilyä 1,5h..
La: Kevyt lenkki 40min 7km
Su: Aamulenkki 4km 25min. Kilpailu Länsiväyläjuoksu 17,4km Espoo. Aika 1.23, keskisyke 178. +verryttelyt yht. 4km.
Viikko yht. 13h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti