Ma: Juoksua 30min 5km + kuntosali 60min
Ti: Aamulenkki 6.5km Ip. Juoksua 65min 12km PK
Ke: Aamulenkki 5km PK Ip. Juoksua 12km PK
To: Juoksua 60min sis.nopeusharjoitus maastossa
Pe: Aamulenkki juoksua 5km Ip. Juoksua maastossa 11km
La: Aamulenkki 5km Ip. Juoksua 10km sis. 4*2000m
Su: Ap. Hiihtoa 1,5h PK Ip. Juoksua 18km PK
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti