Tammikuun toisella viikolla jatkui sama meininki; monipuolista perusharjoittelua hiihtäen, juosten ja puntteja nostellen. Kelit ovat olleet varsin talviset, joten on tuntunut mielekkäältä tehdä peruskestävyyslenkkejä hiihtäen. Eihän minun sydän tiedä kehitänkö sitä hiihtäen vai juosten, kunhan vaan rasitan sitä tässä vaiheessa tarpeeksi ensi kesää silmällä pitäen ;)
Ma: Aamulenkki PK juoksua 55min 10km
Ip. Hiihtoa 1,5h 22km PK
Ti: Aamulenkki 10km VK-juoksua lujaa kiihtyvällä vauhdilla 48min
Ip. Hiihtoa PK 23km märällä lumella - Markku oli kanssa :)
Ke: PK-hiihtoa 1h 45min 23km perinteinen Vilperin kanssa.
To: PK-hiihtoa 90min 20km perinteinen Suolijärven maastoissa (suksi ei pitänyt, ja mieli oli apea tänään)
Pe: PK-juoksua 45min 9km
La: Ap. Juoksua Pirkkahallissa 4*2000m vedot/ pal. 2min (4.25-4.10min/km) + alku-ja loppuverkat yht. 5km
Ip. Hiihtoa PK 80min vapaalla
Su: Ap. Kuntosaliharjoitus 65min; punttien nostelua
Ip. PK-juoksua 17km 90min
Viikko yht. 14h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti