Ma: Hiihtoa PK 85min 22km Kalevankankaan maastossa
Ti: Juoksua 16km sis. VK-juoksua kiihtyvällä vauhdilla (4.50-4.35min/ km) 13km + alku-ja loppuverkat yht. 3km
Ke: Aamulenkki 9,2km juoksua 49min PK Ip. Juoksua PK 14km 80min
To: Aamulenkki 8km juoksua PK 44min Ip. Juoksua 8km kiihtyvällä vauhdilla 40min + napakka kuntosaliharjoitus punteilla 45min
Pe: Lepo
La: Kilpailu Teivo cup 5km 21.40 (ka. 4.20min/ km) aurattu, mutta luminen alusta. Alkuverkka 5km PK + loppuverkka 6km PK. Juoksua yht. 16km
Su: Pitkä lenkki PK-juoksua 21km Jennin kanssa lumisateessa ja lumisilla teillä. 2h 10min
Viikko yht. 11h ja 90km juoksua
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti