Ensimmäinen viikko Mikkelissä on nyt takana, ja olen tuijotellut iltaisin telkkaria ja asuntoni seiniä enemmän kuin laki sallii. Totuin Tampereella siihen, että minulla on useita kertoja viikossa kaveri mukana treeneissä; kuntosalilla, hiihtäessä jne. Oikeastaan aamuiset juoksuhetket ovat olleet ainoita harjoituksia, mitä olen tykännyt tehdä itsekseni. Nyt kun tilanne on tämä, niin suunta on vain ylöspäin!
Ma: Hiihtoa 17km 75min Kalevankankaan maastoissa
Ti: Juoksua 9km 45min PK Mikkelin Fressin juoksumatolla
Ke: Hiihtoa 26km 1h 55min PK. Lenkillä opittua- älä mene yksin piemeällä kiertämään vieraita latureittejä ilman valaistusta.
To: Juoksua 60min PK 11km + nopeusvetoja ulkona
Pe: Juoksua 6km kiihtyvällä vauhdilla (5.30-5.00min/ km) + kuntosaliharjoitus 1h; perusvoima.
La: Aamulenkki PK-juoksua 9km 50min
Ip. Juoksua 10,5km sis. 6*1000m VK (4.20-3.55min/km) / 2min pal.juoksua + verryttelyt PK
Su: Juoksua 13,5km PK 80min lumisilla teillä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti