Ti: Aamulenkki 7km PK 40min Ip. Juoksua 7km PK + lihaskunto, liikkuvuus
Ke: Aamulenkki 7km PK 40min Ip. Juoksua PK 13km; pientä vauhtileikittelyä Nikon ja Josen kanssa
To: Aamulenkki 7km PK Ip. Juoksua 9km PK + nopeusvetoja 10*60m
Pe: Juoksua 6km PK
La: Testijuoksu 15km Lempäälä 1.07 avg. 174, keskivauhti 4:28 + verkat yht. 3km
Su: Pitkä lenkki 19km PK avg. 142, keskivauhti 5:30
Tulevana lauantaina erilainen urheilutapahtuma; Lappeenranta GP ja joulella pisimmälle! ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti