Ideapark-juoksu
Koska harjoittelukausi on ollut pitkä, niin nyt vuorostaan kilpaillaan ja kuoritaan sitä kuntoa esiin- eli toukokuun kisaputki on päällä. Viime lauantaina kävin Ideapark-juoksussa kipasemassa puolimaratonin aikaan 1.36.57, mikä riitti tällä kertaa kolmanteen sijaan. Reitti oli omasta mielestäni melko raskas ja hidas, ja matkantekoa entisestään hyydytti lopussa kostautunut liian kova alkuvauhti. Matkalla puhaltanut vastatuuli ja viimeisen puolen mäkinen soratie osuus tuntuivat pahoilta, mutta kesken ei voinut jättää. Kilpailusta teki miellyttävän runsas osanottajamäärä, kannustajat reitin varralle ja ennenkaikkea tapasin useamman Lempäälä aikaisen tutun/ urheiluvaikuttajan Lempäälän Kisasta. Ja viikko 19 piti sisällään: | ||
| n.15km kohdalla näännyttävää menoa. |
Ma: Kuntosali 1h; lämmittely soutulaite, voima, lihaskunto, liikkuvuus
Ti: PK-juoksua 60min 11km
Ke: PK-juoksua 55min 10km aamu
To: PK-juoksua 8km maastossa + nopeusharjoitus: koordinaatiot, aitaliikkuvuus, 10*80m/ kävelypalautus yht. 9km
Pe: PK-juoksua 7km 40min sis. 2*n.200m puolimaratonin kisavauhtia
La: Aamulenkki 4km PK/verryttely Kilpailu: Puolimaraton 21,1km 1.36.47 avg.178, keskivauhti 4:35min/km raskas reitti.
Su: Kevyt PK-juoksu 1h 11km palauttavaa
 |
| Täällä oli kuitenkin ihan miellyttävä poiketa ;) |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti