Ma: Juoksua 6km + kuntosali 45min
Ti: Aamulenkki 6km Ip. Spinning ohjaus 1h
Ke: Lepo
To: Juoksua 53min 11km kiihtyvällä vauhdilla VK Ip. Hiihto 75min 18km
Pe: Juoksua 14.1km 74min PK.
La: Ap. Juoksua 15km sis. VK,MK. 6*1000m kiiihtyen (13.3-16km/h)/ 2min pal.juoksua.
Ip. Kahvakuula Heikin kanssa
Su: Ap. Hiihtoa 1h40min PK. 23km Ip. Spinning 1h + juoksua 8km
Ti: Aamulenkki 6km Ip. Spinning ohjaus 1h
Ke: Lepo
To: Juoksua 53min 11km kiihtyvällä vauhdilla VK Ip. Hiihto 75min 18km
Pe: Juoksua 14.1km 74min PK.
La: Ap. Juoksua 15km sis. VK,MK. 6*1000m kiiihtyen (13.3-16km/h)/ 2min pal.juoksua.
Ip. Kahvakuula Heikin kanssa
Su: Ap. Hiihtoa 1h40min PK. 23km Ip. Spinning 1h + juoksua 8km
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti