Ma: Juoksua 52min PK. Mäkinen maasto Hervanta- Suolijärven reitit 9km
Ti: Aamulenkki 30min 5km Ip. Juoksuharjoitus 4*2000m radalla (4.20-4.25min/km- vauhtia)/ pal. 2min. +Verryttelyt 2+2km.
Ke: Juoksua 13km PK. 70min
To: Juoksua 45min sis. 7*80m nopeus
Pe: Lepo :)
La: Aamulenkki 35min 6km Kilpailu maastojuoksu 13km (nousua yht. 500m) raskas ja märkä maasto. 1.10+ verryttelyt 4km.
Su: Sauvakävely-juoksu 1,5h pk-huoltava Kauppi
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti