Ma: Juoksua pk. 65min Kauppi 11km helppoa..
Ti: Juoksuharjoitus radalla 4*1000m/ pal.2min (4.10, 4.03, 3.55 ja 3.49) +verryttelyt 3+2km
Ke: Juoksua 1,5h pk. 15km
To: Aamulenkki sateessa 37min helppoa läpsyttelyä.. :)
Pe: Lepo
La: Aamulenkki 30min 5km Kilpailu 10km Hämeenlinna 45.32. Kova kuumuus! +alku-ja loppuverr. yht. 30min.
Su: Pitkä pk-lenkki 20km 1h 55min. keskisyke 154. kova kuumuus! :)
Ti: Juoksuharjoitus radalla 4*1000m/ pal.2min (4.10, 4.03, 3.55 ja 3.49) +verryttelyt 3+2km
Ke: Juoksua 1,5h pk. 15km
To: Aamulenkki sateessa 37min helppoa läpsyttelyä.. :)
Pe: Lepo
La: Aamulenkki 30min 5km Kilpailu 10km Hämeenlinna 45.32. Kova kuumuus! +alku-ja loppuverr. yht. 30min.
Su: Pitkä pk-lenkki 20km 1h 55min. keskisyke 154. kova kuumuus! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti