Ma: Juoksua 30min + 20min lihaskunto. Hieronta 50 min jalat.
Ti: Aamulenkki 5km. Ip. Spinning ohjaus 2h PK. :)
Ke: Aamulenkki 6,5km PK.
To: Aamulenkki 5km PK. Ip. Juoksua 10km Villen kanssa.
Pe: Lepo
La: Juoksua 45min sis. nopeusharjoitus 7km Ip. Rullahiihtoa Villen kanssa 1,5h PK. TT
Su: Aamulenkki 5km 30min PK sumuisessa hervannan aamussa Ap. Kilpailu 10km Porissa 41.38 avg. 177. Vatsa ok, kevyet jalat. + verkat yht. 6km
Ti: Aamulenkki 5km. Ip. Spinning ohjaus 2h PK. :)
Ke: Aamulenkki 6,5km PK.
To: Aamulenkki 5km PK. Ip. Juoksua 10km Villen kanssa.
Pe: Lepo
La: Juoksua 45min sis. nopeusharjoitus 7km Ip. Rullahiihtoa Villen kanssa 1,5h PK. TT
Su: Aamulenkki 5km 30min PK sumuisessa hervannan aamussa Ap. Kilpailu 10km Porissa 41.38 avg. 177. Vatsa ok, kevyet jalat. + verkat yht. 6km
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti